- Készlet: Raktáron
- Reward Points: 5
- Termékkód: 2956
- Szerző: Simone Tatay-Azllanaj
- Alcím: Fitten és eg
- ISBN: 9789635967568
- belív: színes
- Védőborító: nincs
- Oldalszám: 80
- Méret: 16,7 cm × 19,3 cm
- Kötés: ragasztókötött
- Kiadó: Tóth Könyvkiadó
Előző akciós ár: 500 Ft
Az előző 30 nap legalacsonyabb ára
Eredeti ár: 620 Ft
A könyv teljes ára
Weboldalunkon leadott rendelésekre érvényes ár
Az angol "stretching" szó nyújtást jelent; nem csak az izmok, hanem az ízületek és a gerinc megnyújtását is értjük alatta. Mentálisan is ellazít és elõsegíti a belsõ kiegyensúlyozottság megteremtését. Nyújtással megelõzhetõ az életkorral járó mozgáskorlátozottság, sportos alkatúak pedig edzés elõtt felkészíthetik testüket a nagyobb kihívásokra. Másik fontos velejárója az újonnan szerzett testtudat.
A sportág új elvei: ismerjük meg saját testünket, érezzük, hol vannak a határaink, és fogadjuk el ezt az állapotot, hogy aztán erõszak alkalmazása nélkül egyre kijjebb tudjuk tolni ezeket a határokat.
Tartalom:
A nyújtás alapjai
A nyújtás nagyszerûen kiegészíti az edzést
Jótékony hatású nyújtási technikák
Aktív; Passzív; Dinamikus; Statikus,
Feszítõ-lazító;
Mire figyeljünk a nyújtásnál?
Nyújtógyakorlatok
Nyújtás tetõtõl talpig
Nyújtás sportolás elõtt és után
Nyújtás és szabadtéri sportok
Kocogás és séta
Biciklizés és mountainbiking
Foci
Tenisz és fallabda
Nyújtás és teremsportok
Úszás; Erõsítõ edzés; Aerobik
Nyújtás a hajlékonyság és a fitnesz szolgálatában
A jó közérzethez vezetõ út
Nyújtás a hétköznapokban
Nyújtás a munkahelyen
Nyújtás útközben
Nyújtás bizonyos életszakaszokban
Idõsebb korban; Terhesség alatt
Nyújtás otthon
A Fitten és egészségesen sorozat kötetei:
Fitnesz a hétköznapokban
Has, láb, fenék - csúcsformában
Jóga - a test , a szellem és a lélek harmóniája
Kíméletes gerinctorna
Lazító masszázsok - ellazulás tetõtõl talpig
Nyújtás - kíméletes nyújtás az egész testnek
Szauna - jó közérzet testnek és léleknek
Wellness otthon - a tökéletes kényeztetõ program
Zsírégetõ ételek - karcsúsító finomságok